El liderazgo ha cambiado, ya no se basa en “saber mandar a otros”, “transmitir la información de arriba” o “mostrarles el camino deseado”, si no que exige plasticidad, integración, empatía y creatividad.

Un buen líder hoy equilibra lo femenino y masculino, lo innovador y conservador, la flexibilidad y la rigidez y estimula positivamente a su gente entre muchas otras característica. Esto exige y nos lleva a que seamos profesionales, padres y personas más completas.

Cuando estamos a cargo de un equipo nos encontramos con una multiplicidad de caracteres, culturas y formas de hacer las cosas. La inclusión y valoración de esta diversidad no es tarea fácil, implica un desafío importante: ser empáticos, valorando a cada uno y al equipo como un todo, cuidando no perder el sello propio y la autoridad.

A modo de ejemplo, al encontrarnos con el supuesto de que un proveedor, cliente, colega u otros; no cumple con lo acordado en más de una ocasión, podríamos enfrentarnos ante un conflicto, donde o somos asertivos, claros y firmes (dimensión masculina) o por el contrario; recurrimos a nuestra capacidad de persuasión y logramos solucionar las cosas de manera creativa, seductora y cálida (modo más característico de lo femenino).

También a mi parecer, hay una tercera posibilidad más integrada y asertiva: Ser encantadores y firmes a la vez. Sin embargo, en algunas situaciones lo oportuno es priorizar un modo por sobre otro.

Ahora bien, no basta con desarrollar y conocer los diferentes estilos que necesitamos desplegar y también disfrutar (lo masculino, femenino, creativo, integrativo) sino que además tenemos que saber cuándo usar cada uno, dados los complejos escenarios que vivimos día a día.

La plasticidad se vuelve esencial para enfrentar los nuevos desafíos que se nos presentan, sin tener que complacer a todos, si no que adaptándonos a los diferentes actores involucrados, y circunstancias.

Enfrentar el verano, disfrutando con humor y creatividad, es un desafío importante. Más aún, cuando tenemos que desenterrar el bikini y las huellas del tiempo, la maternidad y otras han cambiado nuestro cuerpo.

En la consulta esto es un tema recurrente. Observo que todas, independiente de la edad, sentimos una exigencia importante de alcanzar una figura a lo menos esbelta. Afortunadamente, también he observado que de a poco vamos derribando este mito y enfrentamos la estación con mayor asertividad y aceptación.

Derribando mitos y potenciando la experiencia.

Siempre encontraremos a “aquellas” (a las que todas envidiamos un poco) que pese a ser grandes ejecutivas y madres de 4 hijos logran llegar al verano como nuevas. Pero el resto, por lo general, llegamos agotadas y nos enfrentamos a la realidad de que nos pilló el calor y no movimos un dedo.

Vivimos sentimientos encontrados porque a menos que tengamos una genética envidiable, nuestro cuerpo estará más suelto, con menos formas, un cambio que podríamos no querer afrontar. También vemos que algunas huellas corporales son para muchas signos de una de las más lindas travesías: la maternidad! Para otras en cambio, estas marcas son algo nada deseado.

La creatividad nuestra gran aliada

El cuerpo refleja las experiencias adquiridas en el tiempo, pero como preferimos mantenerlas en privado, echamos mano a soluciones de lo más creativas. Así nos sumergimos en la maestría de la moda y de tanto buscar llegamos a los accesorios que serán el mejor complemento de nuestro verano. El pareo, la parte de abajo del bikini más ancho o tipo short, nos salvan. Asimismo, muchas volvemos a usar traje de baño con gran actitud.

Entonces me pregunto, ¿Todo esto será por disimular nuestro cuerpo o será que estamos cambiando nuestro estilo y potenciando nuestra expertise?

Al parecer estamos cambiando, pero no hay transformación sin duelo. Es decir, cada vez que pasamos etapas debemos dejar otras atrás. Así por ejemplo, entender que ya no contamos con el mismo cuerpo de antes o que los esfuerzos que ayer nos permitían bajar unos kilitos de forma flash, hoy no son suficientes.

Aunque suene cliché o repetido, es importante entender que enfrentar nuestros cambios con cariño propio es clave para que los otros los acepten de igual manera. Cuando pensamos que ya no somos atractivas como antes, deberíamos sentarnos y reflexionar: ¿cómo no va a ser atractiva la experiencia y madurez? Esto es en gran medida una cuestión de actitud.

Hoy tenemos un estilo que podemos potenciar gracias a la experiencia ganada. A veces basta con valorar lo que tenemos y entender quién mejor que nosotras mismas podemos lograr que nos admiren, aunque sea con unos kilos de más. Tomar la vida con liviandad y humor es una interesante estrategia!!!

Para partir de la mejor forma este nuevo año, aquí les planteo una serie de sugerencias, para que elijas las que te hagan más sentido.

I. Evalúa el año que se va por área. Te propongo que hagas un análisis detallado por cada área de tu vida, toma en cuenta tus relaciones, la pareja, la crianza y cada uno de los hijos por separado, el trabajo, la salud, la familia, la espiritualidad, y otras que te parezcan importantes. Así podrás visualizar lo recorrido durante el 2011, y cómo quieres avanzar durante el 2012.

Proposición: Siéntate con lápiz y papel escribe cada área de tu vida y detalla de qué forma las abordaste: si fuiste creativo, tradicional, si le pusiste suficiente esfuerzo o te “dormiste en los Laureles”, etc. Eso te dará la pauta para proyectar tus metas del nuevo año y ver cómo enfrentar cada área. 

II. Proponte metas reales. Estardispuestos a enfrentar nuevos desafíos es parte de nuestro crecimiento. Los objetivos que nos proponemos deben ser congruentes con nuestras capacidades y posibilidades.

Es importante plantearnos desafíos alcanzables, celebrar cuando los cumplimos e ir agregando más en el camino.

Proposición: Diseña tu programa de metas por área 2012 y pregúntate, ¿Seré capaz de lograrlo? ¿Cómo lo haré? También toma en cuenta los desafíos que te propusiste el año pasado, cómo los cumpliste, si quedaron algunos en el camino y por qué.

Define un tiempo de evaluación al principio del año, así podrás analizar si están bien determinadas y modificarlas si te das cuenta que son muy bajas o por el contrario son inalcanzables.

III. Recuerda siempre: Cuerpo, Mente y Espíritu. Cuando nos activamos, todo en nosotros se despierta. Nos dan ganas de crear, de salir, nos animamos, estamos más alerta; así enfrentamos mejor los problemas y la vida en general.

Proposición: Aprovecha las estaciones del año y adáptalas a tu actividad física y mental! Así por ejemplo, cuando llegue el verano disfruta de la naturaleza, camina al aire libre, sale a andar en bicicleta, disfruta de las flores y del aire fresco. En invierno en cambio, actívate para evitar el frío y aprovecha tu casa u oficina para moverte, ordenar o hacer cosas que agilicen tu cuerpo y espíritu. 

IV. No te olvides de Apretar pausa y descansar. La tecnología, el trabajo, los niños, las responsabilidades cotidianas, te agotan de manera mental y física. Obviamente, necesitas de vez en cuando tener ricos momentos de soledad y/o soltar el control. “Desconectarse” ayuda a “conectarse”, esa es la clave!!!

Proposición: En tus vacaciones, fin de semana o cuando puedas, destina un tiempo para desconectarte al día. Apaga tu celular y la tecnología, que muchas veces te distancia de ti mismo. Verás cómo con pequeños detalles lograrás desconectarte y descansar realmente!

Ojalá en este año te atrevas a desarrollar tu estilo propio, usar la creatividad a y permanecer en conexión contigo!!!

Quedo atenta a sus comentarios!!!

Hace unos días estaba tomando  un café y me llamó la atención escuchar a dos mujeres que conversaban y decían algo como así:

Mujer A: Cada vez me disfruto menos la navidad. Llego agotada. La comida  siempre es en mi casa y eso me cansa, preparar cosas ricas y especiales, ver que todos y todo esté bien. Sinceramente para mí, hoy es un estrés.

Mujer B: A mí me pasa parecido, la comida, el taco, los apuros, los regalos. Agotador!!!Lo peor es que cuando crees que puedes sentarte y disfrutar, tienes que estar atenta a que la mesa esté linda, los invitados cómodos... y cómo que al final es más trabajo que disfrute.

La Navidad es un bonito momento para dar y recibir… y para que no lo olvidemos, aquí les sugiero algunas ideas para que esta fiesta pueda ser un evento de compartir. ¡Ojo! No es necesario que ustedes hagan todo, también pueden confiar, distribuir el trabajo, regocijarse y disfrutar de esta experiencia.

Gozar la Navidad como un momento único. Es increíble, pero se nos olvida el verdadero sentido de la Navidad.  Hacemos tantas cosas, nos preocupamos de tantos detalles, que el momento se nos pasa volando y lo único que olvidamos es sentarnos a escuchar, compartir y gozar de esta fecha mágica. ¡Aprovechemos de ser espontáneos y amorosos en esta instancia, que el mejor regalo sea agradecer y disfrutar de la compañía de los otros!

1+1+1=3. El aporte de todos hace la diferencia. Este es un momento para compartir y hay varias formas de incluir la creatividad de todos. Delegar es la palabra mágica! Ello ayudará a bajar la presión de tus hombros y a que cada uno se sienta parte del evento. ¡Motiva a que  tus invitados y familia, se pongan creativos colaborando! Ya sea con un postre, una rica comida, una ensalada, haciéndose cargo de la mesa o de la música y ambiente general.

Rituales que dejan huella. Armar el árbol de Navidad, escuchar música navideña, comprar pan de pascua, hacer tarjetas, decorar la casa, entre otras cosas, son ritos que podemos incorporar y personalizar en nuestro hogar. Si es una casa con niños, ellos gozan cuando pueden crear sus propios adornos y colgarlos en el arbolito o cooperar en la ambientación. ¡Es vital invitarlos a compartir y entretenerse, así podemos repetir cada año estos juegos, lo que puede convertirse en un rito familiar  que no olvidarán!

Olores que marcan. Antiguamente, en las casas se cocinaba mucho para estas fiestas. Quizás hoy esto es más difícil, pero, ¡Por qué no darse el tiempo para hacer galletas o pan de pascua en conjunto con los niños? Esta es una experiencia que queda grabada en ellos! Los olores nos ayudan a recordar, a disfrutar, ambientan la casa y nos relajan. Les recomiendo, Jengibre, canela, chocolate, entre otros.

Experimentar solidaridad. Invitemos a nuestra familia a regalar con sentido, a vivir la gratificante sensación de ayudar a quienes lo necesitan. Regalar una caja navideña o un regalo a quien no tiene, nos une con quienes no conocemos. Nos permite estar al tanto y apoyar otras realidades. Nos da un sentido más profundo de lo que tenemos y de lo afortunados que somos. ¡Esta Navidad redescubre con tus hijos el valor de ser solidario!

Regalo con toque personal. Esta navidad puedes hacer un juego de regalar un regalo especial y único a quien también  consideras especial y único. Se trata de entregar un regalo personalizado. es decir, hecho a mano. Cómo? Sí, puedes escribirle una carta, recitarle un poema, irte a tomar un café, hacer unas galletas con mucho cariño… ¡La idea es transmitir lo que sentimos por el otro, agradecerle y sincerar nuestros sentimientos hacia los que más queremos! Ojo! Es importante que esto no sea un estrés más.

La Navidad es un momento de magia y encuentros, solo si así lo decidimos. Démosnos el mejor regalo en esta fecha: disfrutar de la compañía de los demás y vivir el momento!

Les deseo una Navidad llena de experiencias de amor, de olores, de compartir en familia, conectadas con ustedes mismas, agradeciendo a la vida…

Aprovecho de agradecer todos sus comentarios, que son el mejor regalo para mí como psicóloga y columnista.

Feliz Navidad!!!

La PSU forma parte de un rito para muchos y la manera en que cada joven vive esta experiencia es muy importante. Es normal que la ansiedad y el nerviosismo se hagan presentes en estas últimas semanas, pero hay que cuidar que estas sensaciones no influyan negativamente en el rendimiento.

A pocos días de la prueba, conversaba con un paciente a quien llamaré Javier.

- Javier: Estoy muy nervioso, siento que he estudiado ene. En matemáticas me siento súper, pero en lenguaje me nublo. Tengo miedo de que los nervios me jueguen una mala pasada. Mis papás quieren que me vaya bien, obvio, pero temo defraudarlos.

- Psicóloga: Creo que es importante que logres centrarte en lo que sí sabes. Tú tienes confianza respecto de tus conocimientos para matemáticas y es bueno potenciar esa sensación. Respecto de verbal, imagino que hay ítems que manejas mejor y dado lo encima que está la prueba, pienso que es conveniente que te concentres en ellos y no en lo que no que dominas.

- Javier: Sí, pero igual me da cosa con mis viejos, ellos esperan que me vaya bien en todo.

- Psicóloga: La prueba y la experiencia es tuya, las expectativas de los papás son de ellos. Ahora bien, quizás sería bueno comentarles a tus papás esta situación para que tanto tú como ellos tengan expectativas más realistas de tu rendimiento.

- Javier: Sí, podría ser lo mejor, no lo había pensado.

A veces una simple conversación puede ayudarnos a poner las cosas en perspectiva. Conocer nuestras fortalezas y debilidades son fundamentales para controlar nuestros nervios y sentir mayor seguridad. Así como mantener expectativas realistas y propias. A continuación les comentaré algunos tips que pueden ayudarlos a calmar la ansiedad pre-PSU:

- Cuidar el cuerpo y la mente estas últimas semanas. Si bien se viene un fin de semana largo, el exceso de fiestas, de consumo de alcohol y la falta de sueño seguro afectarán el rendimiento, por eso durante este fin de semana es fundamental evitar mucho carrete.

- Sin duda hay que mantenerse activos y estudiando pero ¡ojo! no al punto de llegar cansados a la prueba. Algunos jóvenes  prefieren repasar hasta el último momento, otros siente que saben lo que saben y el repaso los pone nerviosos. Cada estilo es respetable, los papás no deben meterse, es importante dejar que el adolescente decida.

- Tener claridad sobre las fortalezas y debilidades ayuda a sentir mayor confianza y seguridad, y a esperar un resultado más realista. Seguro que para una de las pruebas te sientes mejor preparado que para otra ¡Potencia eso! Al igual que el conocimiento que manejas en las que estás más débil. ¡Ojo! Aquí los papás pueden ayudar a motivar y dar confianza en lo que el hijo sí maneja y no enfocarse en lo que se debió haber hecho respecto de un área más deficiente. No es el momento para eso.

- Ésta no es la única forma de alcanzar los sueños o metas estudiantiles. Es un paso importante, SÍ, pero la vida tiene muchas vueltas y posibilidades, ésta es una.

- No dejar para último momento la logística de lo que se hará y llevará el día de la prueba, dejar las cosas listas días antes y hacer un consciente reconocimiento de sala, permite relajarse y sentirse en control.
Levantarse con tiempo y tomar un desayuno energético (así como llevar un snack con aporte de azúcar por si nos sentimos sin fuerzas o fatigados), ayuda a maximizar el rendimiento. Además hacer ejercicios de respiración o relajación la noche anterior y/o la mañana siguiente, ayuda a calmar los nervios.